Anthony zijn motivatie
Naast Joyce hebben we de afgelopen weken ook kunnen genieten van Anthony zijn sportsessies. Deze jongen begeeft zich meerdere keren per week naar het plaatselijke sportveldje in Hoofddorp om hier zijn gains stabiel te houden. Wat motiveert deze jongen en wat doet hij eigenlijk? Hij is zo lief geweest om dit met ons te delen door middel van een blog. Op deze manier kunnen we allemaal van onze kont afkomen en zo fit als een hoentje in juni de borrels betreden.
Geschreven door Anthony Boelhouwers

Aegee people!!!
Denk jij dat je in quarantaine niet meer in beweging kan komen? 😱 well have no fair. Gym master Anthony is here. Tijdens deze periode waar fastfoodketens en hardcore feesten niet of nauwelijks mogelijk voor me is, is het de ideale tijd om gezonder te worden. Voor mij betekent dit sterker worden en afvallen (kutbierbuik). Om niet te vervelen. Stel doelen voor je zelf. Wil je juist afvallen, sterker worden, leniger worden of miss kilo’s erbij? Het is verstandig om te weten wat je wilt en in hoeverre je dit wil. Ik raad erg aan om eerst info op te zoeken wat je precies wilt. Youtuber athlean x is waar ik info vandaan haal
Ga ervoor! Mocht je interesse hebben. Hier ben ik atm mee bezig. (Ik ben geen sportexpert dus ik kan het bij sommige oefeningen fout hebben)
Hierbij een paar dingetjes die jij kan doen 💪🏻
Eerst zal ik overgaan op fit blijven ook al heb je geen resistance bands. Dumbells etc.
Legs and ass.
Ook al heb je niets op je nek liggen. Squats zijn de manier je onderlichaam te trainen. Voor meer effect en conditie. Probeer jump squats. Na je squat spring je de lucht in en beland je weer in de squat.
Heel touches
Sta recht op. En probeer je hielen aan te raken met 1 been van de grond. You will feel the burn
Sprinthouding
Je weet wel hoe sprinters in de startblokken staan. Nu jou beurd. Wissel het af. Te makkelijk? Explosief switchen dan maar.
Chest
Miss je je vierkante blokjes en zijn t nu tietjes?
Push ups!
Te makkelijk? Wall push ups. Benen op muur. armen op de grond
Rug
Opzich heb je in je huis genoeg plekken voor pull ups. Deurranden (pas.wel op please) trappen of miss wel wat anders. Lukt een pull up nou niet? Pak 2 stoelen met een stok pp deze twee. Hang schuin aan de stok zodat alleen je hielen op de grond zijn en doe dan pull ups. Je vingers moeten van je af wijzen. Draai je je handen met je palm en vingers naar je toe. Dan word het een prima arm oefeningetje.
Met resistance bands
Shoulders raises
Cable flies
Face pulls
Bicep curls
Tips.
Volle schooltas plus stok = gewicht
Resistance bands en gewichten zijn heel goedkoop bij de action